ตัวอย่างเมนูอาหารใน 1 วัน เพื่อควบคุมน้ำหนัก ลองเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย เมนูตัวอย่างนี้เพื่อให้คุณได้เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำมาแทนอาหารที่คุณกินอยู่ประจำที่อาจมีไขมันสูงกว่า
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินเป็นสิ่งยั่งยืนที่ต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเรื่องของการกินอาหารควรต้องมีการยืดหยุ่นบ้าง เช่นหากมื้อใดกินมาก มื้อต่อไปต้องลดลง เพื่อให้เกิดความสมดุลของพลังงาน จะเลือกกินอะไรต้องใช้เหตุผลเหนือจิตใจ ค่อยทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าใจร้อน ต้องใช้ความอดทน กิจกรรมประจำวันต้องกระฉับกระเฉง และควรระลึกอยู่เสมอว่า ไม่มีอาหารหรือยาชนิดใดที่สามารถลดน้ำหนักของคุณลงได้ตลอดกาล และอย่าเชื่อในสิ่งที่เหลือเชื่อ ขอจงเชื่อมั่นในตัวเองเป็นดีที่สุด
2551-09-03
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
30 ความคิดเห็น:
*** เป็นเด็กให้กินมากๆ ยิ่งแก่ ยิ่งต้องกินให้น้อย
สอดคล้องกับการใช้พลังงาน...
ทำยากชมัดเลย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเนี่ย ไม่ลดน้ำหนักแล้ว แฟนชอบอวบๆ อ้วนๆ อ่ะ อิอิ..
เริ่มทานข้าวเช้าได้ ก็เพราะได้มาเรียนที่นี่ละคร๊าบ
**เดี๋ยว..พรุ้งนี้ค่อยเริ่มลดน้ำหนักนะ วันนี้ยังหิวอยู่**
ก็ไม่ถึงกับ กินตามสูตร
เอาเป็นว่า กินตามใจมากกว่า..
วันไหน อยากกิน ก็กิน
วันไหนไม่อยากกิน ก็ไม่กิน
(แต่ใจมันสั่ง..ให้อยากกินทุกวันเลยหนะ..)
ช่วงปลายเดือน ..หุ่นจะดีเป็นพิเศษ
กำลังจะไปวัดถ้ำกระบอก..
งดเป๊บซี่อยู่คะ
กิน..กินแล้วรูปร่างดี ก็มีความสุข
กิน..กินแล้วรูปร่างไม่ดี..ก็มีความทุกข์
ธรรมดานะ..สุข กับ ทุกข์ เป็นของคู่กัน555
อย่าคิดมาก..มีให้กินก็โอเคนะ
ต้องคิดมาก มาก..เมื่อไม่มีให้กิน
เป็นเด็ก โชคดีจัง
กินเท่าไหร่ ..ก็ไม่อ้วน
เด็กๆ เห็นอะไรก็น่าทานไปหมดเลย
อยากกินทุกอย่างหนะ แต่เงิน..หมดก่อนทุกที
กินเยอะ..เล่นเยอะ
ร่างกายถึงได้แข็งแรง..หุ่นดีแบบบนี้55
มิก..ช่างกล้าพูดจริงๆ
แม่คุณ.หุ่นดี5566
ย้อนไปดูรูปตัวเองตอนสิบปีก่อน
แทบถอดใจ ก็คุมนนมาตลอดนะ (แต่มันเพิ่มปีละกิโล)
สิบปี
สิบกิโล พอดี
เห็นบทความนี้ กะจะลองลดอีกรอบ
แหมแต่ถ้ามีของอร่อยๆให้ทานช่วงคุมนน คงดี หลังลดจะได้ไม่อยากเกินไป
กินอาหารประเภท .ปลา.ก็ดีนะครับไม่อ้วน
เช้านี้ ผมกะจะเริ่ม ด้วย ปาท่องโก๋ก่อนเลย
เวลามีงานเลี้ยง..งานสังสรรค์ ทีไร ลืมตัวทุกที
กินเพื่ออยู่..หรืออยู่เพื่อกิน
ถ้าอ้วนอยู่แล้ว..ลดอย่างไรก็ไม่..ลง
ทำได้อย่างเดียว..ปลงซะน้อง
บล็อกสวยจังเยย
ยิ่งเข้ามา ยิ่งช้อบชอบ
ชอบบบ
เช้าวันใหม่หละ..เริ่มต้นด้วย..
กาแฟร้อนๆ ก่อนเลย..อื้อ มีความสุขจัง
เรื่องหุ่น หรือรูปร่าง..สนใจแต่พอควร
สิ่งที่ควรสนใจจริงๆ..น่าจะเป็น..จิตใจมากกว่านะ
ถ้าใจเย็น..ให้กินของร้อน
ถ้าใจร้อน..ให้กินของเย็น
เกี่ยวมั้ยเนี่ย!!!!!
ขอบคุณท่านอาจารย์พีระพรที่ให้ความคิดเห็นในหัวข้อกินอย่างไรให้น้ำหนักลดในblogนี้เป็นท่านแรก
เรื่องในblogนี้เกี่ยวกับอาหารที่ต้องรับประทานไม่ให้เพิ่มน้ำหนักน่าสนใจชอบมาก พอดีกับเป็นโอกาสที่มีความต้องการอยากจะทราบและปฎิบัติด้วย ขอขอบคุณมากค่ะ
พยายามหลีกเลี่ยง ของทอด..ของมันนะ
แต่ความมัน..ต้องคงไว้นะจ๊ะ
ช่วงนี่..ใกล้สอบแล้ว..
คงได้ผอมกันหละคราวนี้...
ใครแอบนัด..แอบหนีเรา
ไปติวกัน..ไม่บอก..ขอให้ท้องเสีย..
จูด..จู้ด
กราบขอบพระคุณอาจารย์ที่ให้ 30/30 ทำให้คะแนนเก็บดี ..Final อาจจะไม่เหนื่อยมาก ถ้าอ.ออกข้อสอบไม่ยากเกินไป(กา ถูก.ผิดก็ได้คะอาจารย์55)
และที่จะลืมไม่ได้..
ต้องขอบคุณ คูณสาวิตา..ที่ช่วยตบแต่งบล๊อก
และที่จะลืมไม่ได้เลย..ผู้ที่ทำตั้งแต่เริ่มต้น..จนจบ
คุณพี่โย(นนทิชัย)..พวกเราขอบคุณ..จริงๆๆๆ
ถึงตรงนี้..พวกเราก็หายเหนื่อยไปได้หน่อยแล้ว..จะไปเหนื่อยอีกทีก็ต้อนเจอข้อสอบ.แหละพี่น้อง55
ขอให้..โชค เอ.. กันทุกคนนะ
ค่ะ
ที่รู้สึกดีกว่านั้นคือ ความผูกพันธ์และความปารถนาดีๆที่มากขึ้น
ก้าวต่อไปนี้ คงยาวขึ้นและคงไปในทิศทางที่ดียิ่งขึ้น
อยากให้บล็อกยังคงเป็นที่ ที่เราเข้ามาพบกัน ช่วยกัอย่าให้บล็อกร้างนะคะ
*** เตลิดเปิดเบิงไปถึงไหน
หากเหงาเมื่อไรก็กลับมา
เพื่อนๆรอซับน้ำตาอยู่ที่ blog ของเรา
แสดงความคิดเห็น